Rovnováha v živote – myseľ

(1. časť)

Ako dosiahnuť stav rovnováhy v živote a nájsť kľud v uponáhľanom svete, aby sme sa cítili vnútorne spokojní a slobodní?

Pre každého z nás slovíčko rovnováha môže znamenať niečo iné. Niekto potrebuje mať diár zaplnený povinnosťami a cíti sa spokojný. Niekto potrebuje behať denne x kilometrov pretože má prebytok energie, ktorú potrebuje dostať von a tak sa dostať do rovnováhy. Niekto potrebuje mať rôznorodé aktivity, lebo nemá rád stereotyp a tak sa cíti naplnený a spokojný. To čo je pre jedného štandard môže pre druhého znamenať neštandard. Dôležité je si to uvedomiť a hlavne skúsiť pochopiť tú druhú stranu. Pochopiť, že áno ja som taký a on/ona je taká. Vzájomne sa tolerovať a chápať potreby toho druhého, že každý z nás máme iné predispozície. Každý z nás sme sa narodili s inou výbavou do života a podľa toho sme schopní podávať určité výkony či už v práci alebo v športe. Bez ohľadu na fakty, každý z nás potrebuje dosiahnuť stav, kedy sa cíti vnútorne spokojný a slobodný. Stav, kedy nehľadáme validáciu v externom prostredí cez uznanie, pochvalu, kariéru, ale sme spokojní s tým čo máme. Či to je práca, koníčky, vzťah. Sme spokojní s miestom kde bývame. Sme spokojní s tým ako vyzeráme.

Jednoducho sme spokojní a tešíme sa z každého dňa.

Otázka je: Je možné takýto stav vôbec dosiahnuť?

Áno je. Nie je to práca na jeden deň, ale je to celoživotná práca na sebe. To je ten osobnostný rozvoj, ktorému sa venujem. A v nasledujúcich riadkoch si povieme niečo o rovnováhe z celostného prístupu. Tento prístup zahŕňa stav mysle – srdca – tela – duše. Prečo to zahŕňa tieto 4 oblasti? Predstavte si, že chodíte pravidelne do posilňovne a prídete domov a zjete všetko možné čo vám príde pod ruku – od sladkého cez stravu rýchleho občerstvenia. Budete sa cítite ok? Budete sa cítite spokojní a zdraví aj napriek tomu, že chodíte pravidelne cvičiť? No nie. Lebo všetko so všetkým súvisí. Stav nášho čreva úzko ovplyvňuje stav našej psychiky. Zároveň naše srdce (emócie) sú zodpovedné za to, ako sa cítime a čo prežívame. A tieto 4 časti sa jednoducho nedajú od seba oddeliť. Potrebujeme na nich pracovať neustále. Raz si našu pozornosť pritiahne myseľ, inokedy telo a raz sa potrebujeme venovať svojmu srdcu. A toto je cesta k rovnováhe v rámci celostného prístupu.

Rovnováha – myseľ

(Keď tak nadtým premýšľam, dlhé roky som sa nachádzala v prostredí, kde som mala možnosť pozorovať okolo seba blízkych a ich fungovanie mysle. Ako a čo robí myseľ s človekom, s jeho reakciami, s jeho životom. Pre mňa ako dieťa to znamenalo učenie sa na praktických príkladoch a zároveň mi to dávalo možnosť nahliadnuť do „tajov“ fungovania mysle. Zamýšľala som sa nadtým a dávala si otázky, ako je to možné, že sa človek môže dostať do rôznych situácií len preto, lebo veľmi veľa premýšľa. Ako je to možné, že sa človek môže nachádzať dlhodobo v období, kedy nie je schopný prijímať akúkoľvek pomoc z vonkajšieho prostredia. A točí sa ako škrečok v jednom kole bez pocitu, že sa to môže zmeniť. Stav, ktorý sa nestane len tak. Sú to roky, ktoré dostanú človeka do situácie do ktorej sa dostal. Nič sa neudeje len tak a zrazu. Je za tým veľa premenných, ktoré sa nabaľujú a časom sa z nich stane časovaná bomba. A keď človek nepracuje na sebe (lebo nevníma, že by mal), tak potom aj ten pád je silnejší. A za všetkým je príčina. Príčina toho, prečo sa to vôbec deje. Korene siahajú aj do prenatálneho obdobia. Aj naši predkovia nám dajú slušnú výbavu toho ako sa cítime a čo prežívame. Neskôr sa k tomu pridá výchova a prostredie v ktorom vyrastáme.)

Prostredie kde má/nemá dieťa dostatok lásky, nehy. Prostredie v ktorom sa môže vyvíjať ako zdravý jedinec.

A keď to tak nie je, prichádza v živote človeka prázdno – medzera:

Pocit, že nie je dosť
Pocit nízkej sebalásky
Pocit nízkej sebahodnoty
Pocit, že sa potrebuje druhým zavďačovať
Pocit, že je nepochopený
Pocit, že je nevypočutý
Pocit, že druhí mu dávajú polienka pod nohy a tak „trénujú“ jeho sebavedomie

Môžu prejsť roky, kedy sa nedeje nič. A niekedy to príde skôr a ako teenager, mladý dospelý začne hľadať barličky, pomôcky, ktoré by mu tú prázdnotu – medzeru zaplnili. Lebo nie je schopný si toto miesto zaplniť sám. Nemá dostatok vnútornej sily, sebahodnoty, sebalásky, aby to dokázal. Preto hľadá vonku. Hľadá čo by mu prinieslo pokoj a zvýšilo mu sebavedomie. Hľadá kotvu. Kotva, ktorá mu pomáha byť hrdinom v rámci rodiny, komunity, vzťahov, kamarátov, spolužiakov, kolegov. Kotva, ktorá môže mať podobu:

Prejedania sa
Fajčenia z pocitu frajeriny
Alkoholu
Riskovania
Upútavania pozornosti cez videá, nadávky
Výrazné oblečenie alebo účes
Extrémneho výkyvu správania

A to len preto, lebo si človek vnútorne neverí a hľadá podporu zvonka. A to len preto, lebo jeho myseľ, myšlienky sú silnejšie ako on/ona a majú nad ním moc. Podkopávajú mu sebavedomie. Čo s tým robiť a ako postupovať, sa dozviete už čoskoro.

(Už na strednej škole ma bavilo čítať časopisy z lekárskeho prostredia. Pravidelne som odoberala časopis Zdravie, kde som hltala každý článok. Neskôr keď som v Čechách (vtedy ešte na SR tento časopis nevychádzal) objavila Moju psychológiu, stala sa súčasťou mojej domácnosti na pár rokov. Nehovoriac o knihách, ktoré mi pribúdali v knižnici na túto tému. A filmy alebo seriály? Chicago Hope, Dr. House, v súčastnosti New Amsterdam, Good Doctor, Another Self, Secret boli na mojom playliste.)

Techniky, ktoré vám pomôžu zvládnuť tú vašu neposednú myseľ

Už viac ako 20 rokov sa venujem tejto téme a vyskúšala som veľa techník na skrotenie alebo utíšenie mysle. Predstavím vám tie, ktoré mi skrížili cestu:

Dýchanie počas cvičenia jogy (dýchanie do brucha) – buď to bolo na klasických hodinách alebo v rámci festivalov v Čechách. U nás to bol Fredy Ayisi, Yogo studio a v Čechách napr. Václav Krejčík. Dychanie do brucha – kedy sedíme v tureckom sede, ruka položená na bruchu a dýchame tak, aby sa nám ruka dvíhala. Je to dych, ktorý vás ukľudní a ešte aj prekrví vnútorné orgány. Toto cvičenie zvyknem robiť aj teraz pred spaním, keď už som v posteli. Využívam doslova čas, ktorý mám k dispozícii, nič extra k tomu nepotrebujem. Pre mňa je to relax – ako bodka na konci dňa.

Tratak – stíšenie, meditácia, ktorá pozostáva z pozerania do sviečky. Stačí vám jedna malá čajová sviečka alebo hocijaká iná, ktorú máte doma. Sadnite si do pohodlného sedu (tureckého alebo na stoličku ale neopierajte sa). Buďte v tmavej miestnosti, aby ste neboli rušení a položte si sviečku pred seba. Začnite pozerať do plameňa a dýchajte pozvoľna. Sústreďte sa na plameň ako horí a pozerajte na knôt. Doslova vnímajte oheň ako horí. Myšlienky vám samozrejme budú utekať sem a tam, ale chce to cvik.

Dýchanie s pierkom na nose – toto dýchanie som si prvýkrát otestovala na meditáciách Sri Chinmoy. Sedeli sme na stoličke, neopretí. Zavreli sme si oči a mali sme si predstaviť ako máme pred nosom pierko. Dych sme mali spomaliť tak, aby sa to „pomyselné“ pierko nehýbalo. Extrémne náročné, pretože klasicky dýchame veľmi plytko a rýchlo. A toto nás malo spomaliť a doslova sa naučiť koncentrovať na to, čo robíme. Vyskúšajte.

Meditácia na utíšenie mysle – počas materskej/rodičovskej dovolenky som potrebovala čas, kedy som potrebovala vypnúť. Doslova neriešiť nič a mať čas pre seba. Jediný čas, ktorý prichádzal do úvahy bol večer, kedy ešte vtedy malé deti išli spať. Cielene som sa zavrela do spálne alebo inej miestnosti a vyhradila si napr. 20 minút ticha. Posadila som sa na jogový vankúš, zhasla svetlo a spomalila som dych. Dýchala som na 4 doby (inak povedané do štvorca) – nádych na 4 sekundy – zadrž 4 sekundy – výdych 4 sekundy – zadrž 4 sekundy. Doslova som sa učila vypnúť „myšlienkové pochody“ a vrátiť sa k sebe. Išlo to veľmi pomaly. Ale stálo mi to za to. Pretože v tej dobe som pociťovala extrémnu potrebu byť sama, aby som sa mohla spojiť so sebou. Preto som si cielene našla a vyhradila čas, ktorý som si venovala. Áno disciplína človeka je tu veľmi dôležitá. A samozrejme priorita, ktorú som si určila. Prinieslo mi to úľavu, kľud, pokoj.

Všímavosť – umožňuje rozpoznať, že myšlienky sú len myšlienky. Sú to procesy v mysli, často veľmi cenné, ale ne identické s vami alebo so skutočnosťou. Sú prúdom vnútorných komentárov k tomu, čo robíte a čo sa deje vo svete okolo vás. Tento jednoduchý vhľad nás oslobodí od predstáv, ktoré sme si vytvorili v priebehu nekončeného ustaraného premietania a vďaka tomu sa pre nami môžu otvoriť možnosti, ktoré sme do tej doby nevnímali. Všímavosť = prítomný okamih. Byť všímavý znamená znovu sa prepojiť s vašimi zmyslami, takže môžete vidieť, počuť, cítiť a ochutnávať, ako by to bolo po prvýkrát. Všímavosť znižuje úzkosť a stres a zároveň ste uvoľnenejší, spokojnejší a máte viac energie. Príklad: choďte na prechádzku a môžete sa hrať. Dajte si cieľ, že budete si všímať všetko čo je zelenej farby. Inokedy sa môžete zamerať na zvuky – že budete počúvať akékoľvek zvuky v okolí, ktoré sa tam budú nachádzať.

Toto boli techniky, ktoré som si osobne vyskúšala v období, kedy som potrebovala stíšiť, napojiť sa na seba a kedy som hľadala spôsob ako byť viac sama sebou. Pretože ako empat, ktorý nasáva ako špongia z okolia, sú toto spôsoby ako sa prinavrátiť k sebe. A nie sú to len techniky pre empatov, ale pre všetkých, ktorí potrebujú spomaliť, vypnúť, nájsť vnútorný pokoj.

Ak sa aj vy nachádzate v období, kedy potrebujete nájsť seba, vnútorný pokoj a rovnováhu, kedy sa potrebujete stíšiť, skúste si vybrať jednu z techník, ktoré uvádzam vyššie a začnite ju praktizovať. Napr. dychovú techniku do štvorca môžete praktizovať aj v aute, nepotrebujete nič špeciálne. Zíde sa to hlavne vtedy, keď máte málo času, ponáhľate sa a máte pocit, že nestíhate. A jediné čo máte v rukách je svoj dych. Ten vám pomôže sa ukľudniť a nakoniec zistíte, že ste prišli do cieľa včas. Ako ja tomu hovorím – ohýbam čas :).

Pre tých, ktorí potrebujete sprievodcu, mentora na ceste osobného rozvoja, pretože máte slabú sebadisciplínu a máte tendenciu prokrastinovať, som vám k dispozícii.

Spoločne nájdeme cestu späť k vášmu JA, vašej identite a to prostredníctvom 2 nástrojov, ktoré využívam v rámci poradenstva:

GALLUP medzinárodné uznávanú metodiku na odhalenie 34 talentov a silných stránok >>>

NUMEROKOUČING kde prostredníctvom numerológie odhaľujem vaše dary, potenciál a životnú cestu >>>

Na záver zopár faktov, ktoré by vás mohli zaujímať. Ktorí ľudia a aké talenty sú zodpovedné za to, že viac premýšľajú, alebo potrebujú čas na premýšľanie.

Talenty

Čísla

Keď máte v dátume narodenia (deň, mesiac, rok alebo životné číslo): 3, 12, 21, 30
Keď máte v dátume narodenia (deň, mesiac, rok alebo životné číslo): 9
Keď máte v dátume narodenia (deň, mesiac, rok alebo životné číslo): 7

Rovnováha v živote (myseľ)