Nordic Walking ⋆ Ľubica Farkasová

Nordic Walking

Precvičte si celé telo

Vďaka nordic walkingu si zlepšíte kondičku, zbavíte sa nadváhy a precvičíte 90% tela. Vybehnite od počítača do prírody a vyčistite si hlavu.

Ak máte sedavé zamestnanie, určite vás občas trápia stuhnuté svaly, bolesti chrbtice či kolien.

Nordic walking je veľmi efektívny šport bez obmedzení. Takzvaná „severská chôdza“ znižuje riziko chronických ochorení, pomáha pri nadváhe, zvyšuje imunitu a na rozdiel od behu nezaťažuje kĺby.

Pridajte sa do skupiny, kde sú hodnotné informácie o benefitoch a tréningoch:

NORDIC WALKING (V zdravom tele, zdravý duch)

Firmy

V zdravom tele, zdravý duch

Podporte fyzické aj mentálne zdravie vašich zamestnacov, vrátane tímového ducha hravou formou.

Termín: na objednávku

Trvanie: 2-3 hodiny
Cenová ponuka na mieru (lubica@lubicafarkasova.sk)
Miesto kurzu: Rusovce, alebo podľa dohody

Nordic 1

Kurz pre začiatočníkov

Na kurze sa naučíte základnú techniku. Kurz pozostáva z rozcvičky, teórie, veľa praxe, koordinačného cvičenia a strečingu na záver. Pri objednávke, prosím uveďte do poznámky termín, o ktorý máte záujem.

Trvanie: 3 hodiny
Cena: 30 Eur
Miesto kurzu: Rusovce

Objednať Nordic 1

Individuálka

Individuálny základný kurz

V prípade záujmu môžete absolvovať aj individuálny kurz.

Trvanie je kratšie v porovnaní s Nordic 1, nakoľko ide o individuálny prístup.

Trvanie: 2 hodiny
Cena: 30 Eur
Miesto kurzu: Rusovce

Objednať individuálku



Vhodné oblečenie:

členkové tenisky (nepremokavé v prípade potreby)
športové nohavice alebo legíny (bez šnúrok)
mikina, bunda, vrstvy podľa počasia (také, ktoré nebránia pohybu rúk)
malý ruksak (taký, ktorý nebráni pohybu rúk)
ladvinka

Paličky vám požičiam.

Je technika NW dôležitá?

Áno veľmi dôležitá. Ak nie je dodržaná základná technika, nezískavate všetky zdravotné benefity.

Je potrebné absolvovať úvodný kurz Nordic 1?

Áno, pretože počas tohto kurzu sa naučíte správny postoj, prácu s paličkami a základnú techniku.

Koľko tréningov s trénerom je potrebných?

Odporúča sa min. 6, kvôli záruke doladenia správnej techniky.

Koľko trvá, aby sa stal z človeka dobrý walker?

Vychodenie nastáva cca po roku pravidelného chodenia (pravidelnosť t.j. 3x do týždňa).

Sú nejaké obmedzenia?

V podstate žiadne. Jedine silný vietor, ktorý by mohol odfúknuť ľahké paličky a spôsobiť zranenie.

Aký druh paličiek sa odporúča?

Na trhu je široký výber paličiek. Najlepšie je si ich odskúšať na tréningu a potom sa rozhodnúť.

Veľmi rada vám s výberom poradím.

Referencie

Kurz, ktorý sme v sobotu absolvovali nás veľmi milo prekvapil. Absolvovala som ho s mojou mamou. Obe sme veľmi spokojné s prístupom inštruktorky Ľubky, bola priateľská, zodpovedala na všetko čo nás zaujímalo. Necítili sme sa ako na bežnom kurze. Ľubka navodila príjemnu a uvoľnenú atmosferu, ktorá nas namotivovala venovať sa nordic walkingu. A to sme si mysleli ze sme športové antitalenty 🙂 Veľmi radi Vás budeme odporúčať ďalej aj svojim známym.

Alica Vojtašovič

Ľubkin kurz sa mi veľmi páčil. Vysvetlila nám techniku a okrem trénovania chodenia sme si precvičili aj koordináciu rúk rôznymi cvičeniami s paličkami. Rozhodne príjemne strávené 3 hodiny.

Bola som už aj na pokračujúcom kurze, určite odporúčam!

Zuzka Colton

S kurzom som bola veľmi spokojná, príjemná atmosfére vďaka

lektorke, slnečné počasie a viac ako 10 000 krokov. Čo viac si môžeme priať. Veľké ďakujem.

Hana Hučková

Skvelá skúsenosť Užila som si tých 9km a ani neviem ako to rýchlo ubehlo… Odporúčam všetkým čo sa potrebujú viac hýbať …

Ľubka je skvelá sprievodkyňa

Jaroslava Kmeťová

Výborný kurz. Dobre som si zašportovala, oddýchla, zrelaxovala sa a aj niečo nové naučila. Oceňujem vysokú odbornosť lektorky. Ďakujem a rada sa ešte vrátim.

Mirka Dureje

Ľubka je vynikajúca inštruktorka. Maximálne mi vyhovuje ako vedie kurz. Prispôsobila sa nášmu tempu a veľa sme sa naučili.

Dana Bezáková